+ ثبت اطلاعات شغلی + ایجاد صفحه ویژه
 
 

روش هایی برای کاهش کلسترول خون

کاهش کلسترول

8 روش کوتاه و ساده برای کاهش کلسترول خون.

روش هایی برای کاهش کلسترول خون

1- آب بنوشید: نوشیدن روزی پنج لیوان یا بیشتر آب، سبب کاهش کلسترول شده و احتمال بیماری های قلبی را 50 تا 60 درصد کاهش می دهد.

2- روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید: روزی 30 دقیقه پیاده روی نقش موثری در کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد.

3- گریپ فروت بخورید: مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. علاوه بر کاهش کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد و اختلال خواب را از بین می برد.

4- در وعده های غذایی از سبوس استفاده کنید: غلات و مواد حاوی فیبر و سبوس، مرگ ناشی از بیماری های قلبی را 20 درصد کاهش می دهند.

5- از چای سبز غافل نشوید: چای سبز نقش بسیار مهمی در کاهش کلسترول خون دارد.

6- سبزیجات سبز بخورید: از سبزی های حاوی برگ سبز استفاده کنید و زیاد سالاد بخورید.

7- کره نخورید: کره و غذاهای چرب نخورید. این مواد کلسترول خون را بالا میبرند.

8- آجیل بخورید: آجیل بهترین میان وعده است و احتمال بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد.

نوشتن دیدگاه

لطفا دیدگاهی مرتبط با موضوع صفحه ارسال نمایید


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

ثبت اطلاعات شغلی، تبلیغات اینترنتی و نیازمندیهای عمومی مشهد

کپی رایت © 2011-2018 smart (bazar-mashad.com) کلیه حقوق مادی و معنوی نزد سایت بانک اطلاعات بازار مشهد محفوظ است
Design by : بازار مشهد.