+ ثبت اطلاعات شغلی + ایجاد صفحه ویژه
 
 

بدن شما هنگام پیاده روی

بدن شما هنگام پیاده روی

شاید برایتان عجیب باشد که یک پیاده روی ساده و چند دقیقه ای در طول روز می تواند چه فواید عجیبی برایتان داشته باشد.

بدن شما هنگام پیاده روی

قلب: 30 تا 60 دقیقه پیاده روی روزانه، می تواند به طور چشمگیر خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

استخوان: 4 ساعت پیاده روی در هفته 43 درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان راکاهش می دهد.

وزن: یک ساعت پیاده روی روزانه می تواند از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کند و باعث کاهش وزن شود.

مغز: 2 ساعت پیاده روی در هفته 30 درصد خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

حافظه: 40 دقیقه پیاده روی 3 روز در هفته، از بخشی از مغز که در ارتباط  با تصمیم گیری و حافظه است، محافظت می کند.

خلق و خو: 30 دقیقه پیاده روی در روز، 36 درصد علائم افسردگی را کاهش می دهد.

سلامتی: 3500 گام در طول روز، 29 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

طول عمر: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته، می تواند تقریبا باعث افزایش 2 سال طول عمر شود.


منبع: http://elmevarzesh.com

نوشتن دیدگاه

لطفا دیدگاهی مرتبط با موضوع صفحه ارسال نمایید


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

ثبت اطلاعات شغلی، تبلیغات اینترنتی و نیازمندیهای عمومی مشهد

کپی رایت © 2011-2018 smart (bazar-mashad.com) کلیه حقوق مادی و معنوی نزد سایت بانک اطلاعات بازار مشهد محفوظ است
Design by : بازار مشهد.